ＨＩＩＴ，高強度インターバルトレーニングだ。フィットネス業界で最近ＨＩＩＴはものすごく注目されてきた。
実際にいい。運動不足の人には絶対やって欲しい。ジョギングの半分の時間で、ジョギングより効果が高い。
１日１５分、毎日ＨＩＩＴすれば１年やれば２０歳は体が若返るだろう。
多分月１ｋｇ弱痩せる。（余分に食べなければ）

ＨＩＩＴとはインターバルトレーニングだ。高強度の運動３０秒～１分と、低強度の運動１分～９０秒を繰り返す。
例えば高強度の運動は、１００ｍ全力疾走×２本とかだ。その後、低強度の軽いジョギングを１分しながら回復する。

そしてまた１００ｍ全力しそうを２本だ。大人はもう１００ｍ全力疾走できないと思うので
ＨＩＩＴのメニューは山ほどねっとに落ちているので、ググって欲しい。
ポイントはゼーハー言うぐらい短時間に頑張るそして休むを繰り返す。
ただ、ジョギングをしている以上に心肺機能は鍛えられる。
そして筋力もつく。なぜなら運動が高強度だからだ。腕立て伏せとかが入ってるＨＩＩＴメニューもある。

そして、最も破壊力のストレス解消法がＨＩＩＴだ。
拘留中、黒川は色々試したけど、瞑想よりＨＩＩＴ、何よりＨＩＩＴだ。
高強度の運動をすると脳が強制的に、運動に集中する。
雑念とかくよくよ悩んだりとか、物理学的に不可能になる。

運動をするとセロトニンが出るので、幸福感を感じる。
ＨＩＩＴを１５分やって、汗を拭きながら、１５分ぼーっとしてみよう。
相当気持ちがよくなる。そしてすっきりした気分で、仕事なり、なんなりしたらいい。

ＨＩＩＴは最悪、家の中でもできる。
ちょっとした公園とかでやるとなおいいとは思う。たった１５分なので、絶対できる。
絶対に仕事の効率も上がるし、本当に健康になるし、精神的にも前向きな気持ちが多くなる。
詳しいメニューはググって欲しい。

ゼーハーいうぐらい身体を動かさないと、体はダメになる。ミトコンドリアも不活性になり、エネルギーが作られなくなり
芽根気力も落ちる。

もともと狩りをして生きてきた人類の体は、うごくようにできてる。
取り扱い間違えてるから、生活習慣病やがんになる。

絶対やろう！１５分のＨＩＩＴ！

つばさの党　代表　黒川あつひこ
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参考サイト：さくらフィナンシャルニュースnote